管理人が飲んで実感!腹持ちの良いアサイースムージーはこれだ!

置き換えダイエットのためにアサイースムージーを飲む!
という目的がはっきりしていたら、腹持ちが気になりますよね。

 

飲んだはいいものの、すぐにお腹が減ってしまう・・・となると、
無理なく置き換えダイエット、なんてどだい無理な話。

 

そこで、アサイースムージーの腹持ちが気になるあなたのために、管理人「あさこ」が
実際に購入した3つのアサイースムージーを飲み比べて感じたことをレビューしてみます。

 

腹持ちの良いスムージーはどれか、だけを手っ取り早く知りたい方は、こちらからどうぞ

アサイースムージーの腹持ちの良さは何で決まるのか?

パンやパスタはすぐにお腹が減る、ごはんは腹持ちがいい、なんて
よく耳にしますが、そもそも「腹持ちがいい」って、どういう状態のことなんでしょうか。

 

世間で言われるところの「腹持ちがいい」というのは、
「消化するのに時間がかかる」ということ。

 

パンやパスタなど、粉から作られたものは消化が早いのですが、
ごはんは粒の状態のため、消化がゆっくり。
それが、パンやパスタよりごはんの方が腹持ちがいい理由です。

 

そう考えてみると、粉末のアサイースムージーは
粉末だからいかにも消化が良さそう=腹持ちが良くなさそうですが、
アサイースムージーの腹持ちの良さは一体何で決まるのでしょうか。

 

アサイースムージーの場合、原材料の中に含まれている
「食物繊維」によって、腹持ちの良さが保たれる仕組み。

 

スムージーに含まれる食物繊維が、お腹の中で水分を含んで
大きく膨らむことで、次の食事までの空腹感を和らげます。

 

また、食物繊維は消化されずに体の外へ出ていくので、
消化に時間がかかることも腹持ちの良さにつながります。

 

アサイースムージーは商品によって含まれている食物繊維が異なります。
つまり、食物繊維の種類と分量=腹持ちの良さという訳です。

 

腹持ちの良さは、食物繊維の種類と量で決まる。

アサイースムージーに含まれる食物繊維を比較してみる。

では、アサイースムージーには一体どんな食物繊維が含まれているんでしょうか。
実際に飲んだアサイースムージーに含まれている食物繊維を調べてみました。

 

アサイー&アグアヘプレミアムスムージー

  • サイリウム
  • コンニャク芋抽出物(プロポールA)
  • チアシード

食物繊維ではありませんが、食欲抑制効果があるとされる
フーディアゴードニーという植物の粉末も含まれています。

 

アサイー美ダイエットスムージー

  • プランタゴ・オバタ(=サイリウム)
  • 食物繊維含有デキストリン
  • グルコマンナン

プランタゴ・オバタはサイリウムの学名。
なので、プレミアムスムージーとアサイーレッドスムージーと同じ
「サイリウム」が配合されているということになります。

 

アサイーレッドスムージー

  • サイリウム
  • 水溶性食物繊維
  • グルコマンナン

 

こうして見てみると、3つのスムージーに含まれている食物繊維は
サイリウムとグルコマンナン、その他の食物繊維という3種類。

 

入っている食物繊維はほぼ同じなので、後は含有量の違いや
その他の原料の違いによって腹持ちに差がつくことになります。

 

含まれている食物繊維はどの商品もほぼ同じ。含有量は不明。

結論!3つの中で一番腹持ちの良いアサイースムージーは!?

では、どのスムージーが一番腹持ちが良かったのでしょうか。
管理人が個人的に、一番腹持ちが良いと感じたのは「アサイーレッドスムージー」でした。

 

正直言うと、アサイーレッドスムージーが他の2つに比べて、
単純に分量が多いというのが大きな理由のような気もします。

 

アサイースムージー1杯分の水分量

  • アサイーレッドスムージー:200mL
  • アサイー美ダイエットスムージー:160mL
  • プレミアムスムージー:150mL

 

あと、大きいなと思ったのが「とろみ」。
やっぱりサラサラのスムージーを「飲む」よりも、とろみのあるスムージーを「食べる」方が
お腹にはしっかり溜まっているような気がしました。

 

どのスムージーにもグルコマンナンが含まれているので
作ってから数分置くととろみが強くなるのですが、
その中でも一番とろみが強かったのがアサイーレッドスムージー。

 

腹持ちの差は、この「とろみ」の差だったのかなと思います。

 

スムージーを作るときの水分量や、作った後に数分置くことで
どのスムージーでもとろみの調節はできるので、
好みの味のスムージーを、とろみをつけて飲むのが腹持ち的には一番良さそうな気がします。

 

最後に、何度も飲んでいるうちに気づいた、
アサイースムージーを腹持ち良く飲むためのポイントをまとめました。

 

アサイースムージーを腹持ち良く飲むための3つのポイント

スムージーを「噛む」ように、ゆっくり飲む。

時間をかけてゆっくりと、噛むように飲むことで満足感がアップします。
少しとろみを強めにして、実際にスプーンですくって噛んで食べても良いかも。
時間をかけることでお腹がいっぱいになってきたな、と感じることもできます。

 

スムージーの後はコップ1杯の水を。

スムージーを飲んだ後に水を飲んでおくことで、食物繊維が
お腹の中でさらに大きく膨らむので、満腹感が増します。
ただし、お腹が張ったように感じる人もいるので様子を見ながら。

 

我慢できない場合は牛乳or豆乳、ヨーグルトで。

上の2つを実践しても、どうしても次の食事まで我慢できない・・・という人は、
牛乳や豆乳、ヨーグルトでスムージーを作るのがおすすめ。
カロリーはその分増えますが、お腹にはしっかり溜まります。

 

このレビューを参考に、ぜひ、腹持ちの良いアサイースムージーを見つけてくださいね。


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